« En aidant ma compagne à faire la liste de ce qu’il fallait pour le bébé, j’ai mieux pris conscience de son stress de ne pas être prête… Et je me suis mieux projeté en tant que père. On a géré à deux. »
(Robin, futur papa.)
Il est important de comprendre qu’il n’y a pas de parents parfaits, que chacun fait selon ce qu’il pense être bien.
Des choses simples, à faire seul ou en couple, peuvent nous aider à réduire le stress :
En tant que partenaire, s’impliquer dans la période prénatale et y prendre du plaisir est une façon de prendre soin de soi. Cela permet de diminuer ses peurs et son stress. Une façon de prendre confiance en soi.
On peut par exemple :
Yoga, sophrologie, haptonomie, préparation en piscine, méditation, relaxation… Ces différentes approches peuvent être proposées par une sage-femme.
On profite des rendez-vous du suivi de grossesse pour faire part de nos éventuelles difficultés à la sage-femme ou au médecin.
On participe en couple aux séances de préparation à la naissance pour que chacun puisse poser ses questions, exprimer ses besoins. C’est l’occasion pour le partenaire d’être pleinement inclus avec la future mère dans la préparation à l’arrivée et à l’accueil du bébé. Ces séances peuvent être individuelles ou collectives.
Si possible, on participe à des préparations en groupe pour rencontrer d’autres futurs parents. Cela permet de créer des liens, de trouver des conseils et des solutions adaptés au fur et à mesure des besoins qui apparaissent. Se rendre compte qu’on est nombreux à avoir les mêmes questionnements est un bon moyen de réduire le stress.
Il existe peut-être des groupes de pères autour de chez nous.On peut se renseigner à la maternité, ou au centre de PMI proche de chez nous.
On peut apprendre à méditer avec la méditation de pleine conscience, seul ou en couple, pour :
La grossesse, l’accouchement, l’arrivée de bébé et le fait de devenir parent peuvent apporter de la joie mais aussi du stress. Tous ces évènements amènent des changements dans notre vie. C’est bien de s’y préparer, afin de vivre au mieux cette période unique.
